◆ 12/27 昨日の夕食

大量に作ったヒジキくん。

ヒジキの材料　ヒジキ　ちくわ　コンニャク　にんじん　乾しシイタケ


朝食　ヒジキ、明太子、味噌汁、ご飯。

昼食　肉まん２個。（セブンイレブン）

夕食　ヒジキ　明太子　納豆　たくあん　野菜スープ　ご飯。


血糖値は調子いい。

★･*:..｡o○☆*ﾟｓμ(´ｪ｀*)κi★･*:..｡o○☆*ﾟ

◆ 糖尿病の食事。鍋

低カロリーの食事を求められる糖尿病患者。

お米のカロリーは高い･･･

今日は量を多く食べれる低カロリーな食事を紹介。

鍋。なべ。おなべ。ｱﾝ。。

材料

野菜なんでも　おｋ

できれば汁は水のみ（昆布とかダシは　おｋ

メインの具　鳥肉　貝　魚　とか。

ちなみに昨日の鍋はというと。

昆布　白菜　しめじ　えのき　長ネギ　鳥肉　タラ

これを柚子ポン酢で腹いっぱい食べる。

ポイントはお米とか他のものを食べない。

満腹なのに血糖値あがりません～～～

チョー低カロリー～～～

次の日の朝は雑炊＾＾

塩　卵　お米　長ネギを追加　のみ。

雑炊の時のご飯は普段食べるお米より少ないと思うのでGOOD。

たぶんダイエットにも有効。

こんど他の鍋も紹介します。

おわり。